减肥达人总结的健康减肥食谱 坚决抵制魔鬼式减肥

早上 一只苹果,半斤鲜奶或者无菌保鲜奶,鸡蛋清一个

(果糖 钙 蛋白质)

中午 无淀粉火腿5片,玉米饼一个,水果一只或者蔬菜生的一只

(血红素 蛋白质 脂肪 碳水化合物 果糖 维生素)

晚上 小米绿豆粥一碗,凉拌苦瓜和其他蔬菜的丝一盘

(碳水化合物 维生素 盐)

每天大量喝水超过2000毫升

蔬菜首选 紫菜 黄瓜 菠菜 番茄 西芹

水果首选 香蕉 柚子 西瓜

热量低还能吃饱，营养全面但是还不过剩

那些魔鬼式减肥的早晚弄个甲亢,白血病什么的出来.坚决抵制。