减肥：认识一下世界性的减肥食品

减肥很简单，有很多的方法，能让你轻松减肥，也的很多的辅助食品时常出现在我的生活中，而我们却忽略了它。土豆已成当今世界性的减肥食品。  首先，你不必担心吃土豆会脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪．是所有充饥食物望尘其及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。
    其次．不必担心吃土豆没营养。在人们的印象里．黄豆的优质蛋白是首届一指的．其实，上豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。与具有很高营养价值的苹果相比，500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果．土豆的营养价值之高，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯(土豆)．就可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的营养素时．那丰富的纤维素可以让胃敲鼓的．有“酒足饭饱”的满足．
    为了减肥，如煮土豆、炸土豆条或煎土豆饼，每日一餐，定会减去多余的脂肪。