减肥奇闻录 发表于 2010-08-19 07:56
这组健美操针对局部减肥相当有效，练习起来没有场地限制，每天只需坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
一：全身篇
......
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减肥奇闻录 发表于 2010-08-16 08:28
想要拥有平坦的腹部吗?只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。去掉你的肚子上的赘肉是一个完整的过程，你需要三个基本的部分：注意力，饮食......
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减肥奇闻录 发表于 2010-08-16 08:24
有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，而担心不已。小编今天要带......
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减肥奇闻录 发表于 2010-08-16 08:16
一双纤纤玉臂是美女的首要必备条件。夏天，我们穿的都是短袖或无袖装，手臂这一个曝光率最高的地方，你绝对不能让它任意的曝光在别人面前。饮食+运动瘦手......
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减肥奇闻录 发表于 2010-08-14 13:36
想瘦腿，很简单。给你一个18分钟小妙招，让你坐着就能瘦!
帮助腿部减肥的坐姿训练 坐着也能瘦
组合一 帮助腿部减肥的坐姿训练 这4个体式适合在家里地面上......
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减肥奇闻录 发表于 2010-08-08 11:08
以下动作容易掌握，且不受场地限制，每天练一次，不仅可以缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果
伏墙挺身
1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。
2.两手贴于墙......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-16 12:26
运动区
收在刷牙漱口时
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴时，心情......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-16 12:23
随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-16 12:11
(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。
呼吸要均......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-16 11:57
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-15 13:50
这组动作主要针对腰腹赘肉，它能最大程度收紧你的肚子，同时锻炼躯干的其他肌肉。
曲腹压胸(锻炼腹肌、胸肌、三头肌以及三角肌)
步骤1 面朝上平躺在垫子上......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-15 13:36
夏天到了，想要穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你十大减肚子的最有效方法，不知道怎样减肚子上的赘......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-13 15:08
不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。
幸好......
减肥奇闻录 发表于 2010-07-13 15:01
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。
原因很简单，仰卧起坐时我们的动作......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-11 06:06
美腰体位——
曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，......
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