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	<title>减肥奇闻录 &#187; 运动减肥</title>
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	<description>减肥只有想不到 没有做不到</description>
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		<title>美臀的最佳方案</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Jul 2010 12:26:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。]]></description>
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		<title>健身四大门派推荐的纤腿提臀术</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Jul 2010 12:23:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。]]></description>
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		<title>美臀的经典6个小贴士</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Jul 2010 12:11:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。]]></description>
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		<title>只需3周 松弛PP翘起来</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Jul 2010 11:57:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。]]></description>
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		<title>曲腹压胸运动巧妙纤腰</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Jul 2010 13:50:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[这组动作主要针对腰腹赘肉，它能最大程度收紧你的肚子，同时锻炼躯干的其他肌肉。]]></description>
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		<title>十大减肚子的最有效方法</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Jul 2010 13:36:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[夏天到了，想要穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你十大减肚子的最有效方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!]]></description>
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		<title>网友总结最有效减腹四大高招</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Jul 2010 15:08:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。]]></description>
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		<title>点评 仰卧起坐的四大神话</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Jul 2010 15:01:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。]]></description>
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		<title>教练推荐的几个经典瑜伽瘦身动作</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 06:06:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[美腰体位—— 曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到 10次。反方向重复。 教练点拨： 塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。 美臀体位—— 蝗虫式 俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。 教练点拨： 消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。 美腿体位—— 美腿式 左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。 教练点拨： 使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美 相关文章阅读四大门派 PK纤腿提臀术20招打造魔鬼美臀美臀：柔嫩的肤肌与弹性的触感6大减肥瘦身鱼排行榜 橄榄油按摩 一个月减掉腹赘肉六种蔬菜生吃可极速瘦身专家推荐的五个简单瘦身法美臀的最佳方案手把手教你做瘦身鸡翅利用橡皮筋轻松瘦身臀]]></description>
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		<title>简单小动作助你极速恢复纤细腰肢</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 06:02:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[秋天是贴秋膘的季节，身上的肥脂难以靠衣饰遮掩，腰间赘肉无所遁形。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下收腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，恢复苗条身段。]]></description>
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