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	<title>减肥奇闻录 &#187; 瑜伽</title>
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	<description>减肥只有想不到 没有做不到</description>
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		<title>教练推荐的几个经典瑜伽瘦身动作</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 06:06:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[美腰体位—— 曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到 10次。反方向重复。 教练点拨： 塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。 美臀体位—— 蝗虫式 俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。 教练点拨： 消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。 美腿体位—— 美腿式 左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。 教练点拨： 使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美 相关文章阅读四大门派 PK纤腿提臀术20招打造魔鬼美臀美臀：柔嫩的肤肌与弹性的触感6大减肥瘦身鱼排行榜 橄榄油按摩 一个月减掉腹赘肉六种蔬菜生吃可极速瘦身专家推荐的五个简单瘦身法美臀的最佳方案手把手教你做瘦身鸡翅利用橡皮筋轻松瘦身臀]]></description>
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		<title>躺着练瑜伽 轻松瘦小腹</title>
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		<pubDate>Tue, 01 Jun 2010 14:39:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[冬季，人的食欲大增，再加上大吃大喝后常坐着不爱动，让脂肪开始在腹部堆积，顽固的小腹更是难以消除。现在，跟着可爱的瑜珈老师--思婷，每天练5 分钟的瑜珈，就可保持平坦坦的小腹啰!]]></description>
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		<title>简单瑜伽瘦手臂</title>
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		<pubDate>Mon, 24 May 2010 15:17:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[但随着长年累月不正确使用计算机，会逐渐对手腕和指手造成不同程度的损伤，令病情日渐恶化，每当操作计算机时便感到手掌麻痹，利用食指拖动鼠标或按键时会出现抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至乏力的情况，这代表你已患上了腕管综合征。]]></description>
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		<title>不可思议减肥法</title>
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		<pubDate>Tue, 11 May 2010 08:24:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wangpeixin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[每天花小小时间就会有大收获，其实减肥就是这么简单]]></description>
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		<title>瑜伽球对臀部松弛有奇效</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Apr 2010 07:46:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[为了对抗由于久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。下面向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。]]></description>
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		<title>枕上瑜伽：枕头变成你的瘦身武器</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Apr 2010 14:13:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?]]></description>
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		<title>双人瑜伽减肥</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Mar 2010 14:00:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽减肥，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽减肥热潮中，双人瑜伽减肥渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽减肥更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽减肥的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习哦！]]></description>
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		<title>瑜伽减肥的六种方法及注意事项</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Jan 2010 14:17:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>减肥奇闻录</dc:creator>
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		<description><![CDATA[瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家，学习瑜伽的人很多，有很广泛的群众基础。通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。
瑜伽修练方法主要有瑜伽姿势功、瑜伽身体洁净功、瑜伽呼吸功、瑜伽松弛和休息功及瑜伽冥想功等法。]]></description>
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