减肥奇闻录 发表于 2010-07-26 15:46
吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你几种粗......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-26 15:43
爱吃鱼的胖妹妹们注意了，鱼也是瘦身的好东东呢!现在就推荐6大瘦身鱼给大家，在家学着做吧!
瘦身鱼的窈窕秘密
◎鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-25 14:38
如果象偶这样的有顽固性小肚子的人如果可以减掉小肚子的话，那众姐妹肯定会更容易了。
偶的具体做法是每天晚上睡前躺在床上，在小腹上滴4滴橄榄油，然后用......
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减小腹,
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-25 14:35
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-24 08:04
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-24 08:00
夏天吃什么减肥效果最好呢?这是很多MM非常关心的问题。其实在生活中有很多有助于减肥的食物，例如，蔬菜可以促进肠胃蠕动，帮你摆脱便秘的烦恼; 水果可以......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-22 14:22
“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-22 14:19
美颜瘦身粥
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-21 14:38
专家谈到，决心在几个星期里所产生的非凡的结果可以激励你继续下去。也就是说，这里有几个简单的方法可以减肥和增进健康——他们大部分可以使你在三月中旬之......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-21 14:33
人体中调节消化与新陈代谢的心理布局很复杂，少餐但每餐多吃，身体在一次内获得的热量就会超乎所需，乃至无法把所有从事物中获得的能量耗损掉。多余的能量......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-20 14:42
有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加10......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-20 14:39
健康番茄沙拉
材料：
中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙
作法：
1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这......
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-16 12:26
运动区
收在刷牙漱口时
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴时，心情......
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仰卧式,
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-16 11:57
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显......
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跪腿抬起 | 分类:
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减肥奇闻录 发表于 2010-07-15 13:50
这组动作主要针对腰腹赘肉，它能最大程度收紧你的肚子，同时锻炼躯干的其他肌肉。
曲腹压胸(锻炼腹肌、胸肌、三头肌以及三角肌)
步骤1 面朝上平躺在垫子上......
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曲腹压胸,
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